Muitas pessoas acreditam que os benefícios da massagem tailandesa para a saúde incluem reduzir o estresse, aumentar a energia e melhorar o desempenho atlético.
A massagem tailandesa usa técnicas de pressão e alongamento suaves para relaxar todo o corpo. Esta é uma antiga prática de cura que se originou na Índia. Ele data de cerca de 2.500–7.000 anos atrás.
A técnica que os praticantes da massagem tailandesa usam é muito diferente da que as pessoas no Ocidente estão acostumadas. Ao contrário das técnicas de massagem sueca ou shiatsu, em que a pessoa deita-se passivamente na cama, o cliente deita-se no chão e participa mais ativamente da massagem.
Este artigo examinará os benefícios da massagem tailandesa, como ela pode ajudar os atletas e alguns dos efeitos colaterais que as pessoas podem sentir.
Benefícios para a saúde da massagem tailandesa
A massagem tailandesa traz muitos benefícios à saúde, desde a redução do estresse até o alívio da tensão muscular. Pode até aumentar a energia. Abaixo, discutimos cinco benefícios para a saúde da massagem tailandesa.
1. Reduz o estresse
O estresse não é necessariamente ruim. Freqüentemente, o estresse pode atuar como um motivador positivo que pode ajudar a impulsionar as pessoas a ter um melhor desempenho e realizar mais em sua vida pessoal e profissional.
No entanto, muito estresse pode afetar negativamente a saúde mental e física. O estresse crônico ou duradouro pode levar a doenças graves, incluindo depressão e doenças cardiovasculares.
A massagem tailandesa usa técnicas de pressão e alongamento suaves para relaxar o corpo. Um estudo de 2015 descobriu que a massagem tailandesa reduz significativamente os níveis de um certo marcador de estresse presente na saliva, chamado sAA.
Os pesquisadores concluíram que a massagem tailandesa é mais eficaz na redução do estresse em pessoas saudáveis do que simplesmente descansar.
2. Aumenta a energia
A pesquisa mostrou que a massagem tailandesa pode aumentar os níveis de energia física das pessoas. Um estudo randomizado examinou os efeitos das massagens tailandesas e suecas em pessoas que estavam sentindo fadiga. Os resultados revelaram que a massagem tailandesa aumenta a energia e a estimulação mental, enquanto a massagem sueca tem maior probabilidade de melhorar o relaxamento e o sono.
A técnica de massagem tailandesa é baseada na noção de linhas de energia, ou Sen. A maioria dos praticantes acredita que existem vários Sen, ou canais, de energia dentro do corpo.
Sen correspondem a diferentes partes do corpo, como ossos, músculos, sangue e nervos. Alguns Sen também afetam a mente e a consciência. Eles são chamados de canais sutis.
A teoria sugere que músculos tensos causam bloqueios em diferentes Sen. Esses bloqueios reduzem o fluxo de energia vital, o que resulta em rigidez, dor e doença. A massagem tailandesa usa diferentes técnicas que abrem ou comprimem Sen diferentes para corrigir o fluxo da energia vital.
3. Alivia dores de cabeça
O tipo corte é uma forma específica de massagem tailandesa que envolve a aplicação de pressão em canais de energia específicos.
Um estudo de 2015 descobriu que a massagem tailandesa do tipo corte é um tratamento eficaz para pessoas que têm dores de cabeça tensionais crônicas. Eles também tiveram medidas mais baixas de dureza do tecido, que os cientistas mediram usando um dispositivo portátil.
4. Estimula a circulação
A massagem tailandesa pode promover a circulação do sangue e da linfa por meio de alongamentos suaves. Esses alongamentos semelhantes aos da ioga aumentam a circulação sanguínea, que preenche os tecidos do corpo com oxigênio. Isso ajuda a promover o crescimento celular e a saúde do coração.
Um estudo examinou os benefícios da massagem tailandesa nos pés em pessoas com neuropatia periférica, uma complicação comum do diabetes. Os pesquisadores descobriram que esta massagem ajudou a melhorar o equilíbrio das pessoas.
Eles acreditam que isso ocorre porque melhorou a circulação sanguínea, que, por sua vez, estimula o sistema somatossensorial. Este é um sistema que desempenha um papel importante no equilíbrio.
5. Melhora a amplitude de movimento
A massagem tailandesa incorpora alongamentos semelhantes aos da ioga para reduzir o estresse e melhorar a circulação. O alongamento gradual e suave aumentará a flexibilidade da pessoa ao longo do tempo, permitindo uma maior amplitude de movimento.
A massagem tailandesa também pode melhorar a circulação do fluido nas articulações, ou fluido sinovial, o que reduz o atrito entre as articulações. Isso pode melhorar a mobilidade articular e a amplitude de movimento.
Massagem tailandesa para atletas
Os atletas são propensos a fadiga, dores musculares e articulares e lesões durante o treinamento. É por isso que muitos atletas trabalham com massoterapeutas especializados em esportes.
A massagem esportiva combina alongamentos assistidos e várias técnicas de massagem para tratar lesões esportivas e melhorar a amplitude de movimento de um atleta. Os praticantes geralmente usam o alongamento assistido para atingir uma área específica do corpo ou um grupo muscular específico.
A massagem tailandesa, por outro lado, alonga gradativamente todo o corpo, permitindo que a pessoa relaxe. Os alongamentos dinâmicos que os praticantes de massagem tailandesa usam podem oferecer alongamentos mais profundos e restauradores do que algumas técnicas de alongamento assistido de massagem esportiva.
O relaxamento combinado com os efeitos energizantes e revigorantes da massagem tailandesa ajudam as pessoas a se sentirem mental e fisicamente restauradas.
A massagem tailandesa também melhora a circulação, o que leva mais oxigênio para os músculos e outros tecidos. Isso pode prevenir lesões e melhorar a capacidade do atleta de se recuperar após um treinamento intenso.
Com que frequência receber massagens tailandesas
Depois de uma massagem tailandesa, a pessoa pode se sentir muito relaxada. No entanto, eles precisam ter em mente que seus músculos foram trabalhados, alongados e estimulados. Após uma massagem tailandesa, a pessoa deve descansar e beber muita água.
Não há diretrizes sobre a frequência com que uma pessoa deve receber uma massagem tailandesa. As pessoas devem tentar incorporar rotinas de manutenção diária que envolvam técnicas de alongamento e relaxamento. Isso os ajudará a permanecer flexíveis por muito tempo após a massagem.
As pessoas também devem ouvir seus corpos. Se alguém sentir dor ou desconforto duradouro em uma área do corpo, deve consultar o médico, pois isso pode indicar um problema de saúde latente.
Se alguém deseja se concentrar em uma área específica de seu corpo, pode optar por trabalhar com um massagista para agendar sessões regulares até que esteja satisfeito com os resultados. Nesse ponto, eles podem considerar a possibilidade de espaçar seus compromissos e focar na manutenção dos resultados.
Uma boa maneira de visualizar a massagem tailandesa é imaginar que alguém está organizando o corpo em diferentes poses de ioga.
Para uma massagem tailandesa, o cliente geralmente deita no chão. Um massagista licenciado trabalhará lentamente o corpo do cliente em vários alongamentos. O terapeuta pode usar suas mãos, joelhos, pernas ou pés para ajudar a manipular o corpo da pessoa em diferentes posições.
Isso não deve causar dor ou desconforto, mas a pessoa deve alertar seu massagista se sentir alguma dessas coisas.
As pessoas não precisam se preparar para uma massagem tailandesa com antecedência, mas devem considerar os seguintes conselhos:
Tente chegar cerca de 10 minutos mais cedo para preencher qualquer papelada antes da consulta.
Informe o médico sobre qualquer histórico médico significativo, porque a massagem tailandesa não é segura para algumas pessoas com certas condições de saúde.
Venha para a consulta usando roupas largas ou esportivas. Procure evitar roupas apertadas, pois podem causar desconforto e limitar a amplitude de movimento durante a massagem.
A massagem tailandesa também usa trabalho energético, que envolve a aplicação de pressão em pontos específicos do corpo para abrir canais que irão melhorar o fluxo de energia por todo o corpo.
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