12 tipos de massagem: qual é a certa para você?

3. Massagem de aromaterapia

As massagens de aromaterapia são melhores para pessoas que desejam ter um componente de cura emocional em sua massagem. Este tipo de massagem pode ajudar:

melhorar seu humor
reduza o estresse e a ansiedade
reduzir os sintomas de depressão
aliviar a tensão muscular
aliviar a dor

As massagens de aromaterapia combinam uma pressão suave e suave com o uso de óleos essenciais. O massagista geralmente decidirá quais óleos essenciais usar, mas você pode informá-los se tiver uma preferência. Os óleos essenciais são diluídos antes de serem aplicados na pele.

Durante a massagem, você receberá uma massagem de corpo inteiro enquanto inala os óleos essenciais por meio de um difusor e os absorve pela pele. Às vezes, uma massagem de aromaterapia se concentra apenas em suas costas, ombros e cabeça. Você não usará nenhuma roupa diferente de roupa íntima, o que é opcional.

Uma massagem de aromaterapia dura de 60 a 90 minutos.

RESUMO:
A aromaterapia combina os toques suaves da massagem sueca com a adição de óleos essenciais.
Não use este tipo de massagem se você for sensível a odores ou óleos essenciais.
4. Massagem de tecidos profundos

A massagem profunda usa mais pressão do que a massagem sueca. É uma boa opção se você tem problemas musculares crônicos, como dores, lesões ou desequilíbrio. Pode ajudar a aliviar músculos tensos, dores musculares crônicas e ansiedade.

Durante uma massagem de tecido profundo, seu massagista usará movimentos lentos e pressão profunda com os dedos para aliviar a tensão das camadas mais profundas de seus músculos e tecidos conjuntivos. Você pode ficar nu durante esta massagem ou usar roupas íntimas.

A massagem dura de 60 a 90 minutos.

Embora o tecido profundo possa ser mais intenso, você não deve sentir nenhuma dor ou desconforto.

RESUMO:
A massagem profunda é uma boa opção se você tiver muita tensão muscular ou dor crônica.
Evite esse tipo de massagem se você for muito sensível à pressão.

5. Massagem esportiva

A massagem esportiva é uma boa opção se você tiver uma lesão muscular por uso repetitivo, como a que pode obter ao praticar um esporte. Também é uma boa opção se você tem tendência a lesões, pois pode ser usado para ajudar a prevenir lesões esportivas. Você também pode usar massagem esportiva para aumentar a flexibilidade e o desempenho. Além disso, a massagem esportiva pode ser usada para aliviar a dor, a ansiedade e a tensão muscular.

Uma massagem esportiva pode ser feita como uma massagem de corpo inteiro ou o massoterapeuta pode se concentrar nas partes do corpo que precisam de mais atenção. A pressão profunda pode ser alternada com movimentos suaves, dependendo de suas necessidades.

Você pode fazer uma massagem esportiva estando vestido ou nu. Se você preferir usar roupas, certifique-se de que sejam finas, largas e permitam que o terapeuta acesse seus músculos. Shorts folgados e um top são opções.

A massagem dura de 60 a 90 minutos.

RESUMO:
A massagem esportiva é uma boa opção se você tiver uma lesão devido ao uso repetitivo dos músculos.
Esse tipo de massagem também pode ajudar a melhorar a flexibilidade e o desempenho esportivo, além de reduzir o risco de lesões.

6. Massagem do ponto de gatilho

As massagens de ponto de gatilho são mais adequadas para pessoas com lesões, dores crônicas ou um problema ou condição específica. Às vezes, áreas de rigidez nos tecidos musculares, conhecidas como pontos-gatilho, podem causar dor em outras partes do corpo. Ao focar no alívio dos pontos de gatilho, esse tipo de massagem pode reduzir a dor.

A massagem do ponto-gatilho usa movimentos amplos e fluidos, suaves e relaxantes, combinados com uma pressão mais forte e profunda. A massagem incluirá o trabalho em todo o seu corpo, embora o terapeuta se concentre em áreas específicas do seu corpo que precisam ser liberadas. Você pode usar roupas leves para a massagem ou estar total ou parcialmente sem roupa.

Esse tipo de massagem geralmente dura de 60 a 90 minutos.

RESUMO:
A massagem do ponto de gatilho pode ajudá-lo a controlar a dor crônica.
Use roupas leves para este tipo de massagem.
7. Reflexologia

A reflexologia é melhor para pessoas que procuram relaxar ou restaurar seus níveis naturais de energia. Também é uma boa opção se você não se sentir confortável sendo tocado por todo o corpo. A reflexologia usa uma pressão suave a firme em diferentes pontos de pressão nos pés, mãos e orelhas. Você pode usar roupas largas e confortáveis ​​que permitam o acesso às suas pernas.

Uma massagem de reflexologia dura de 30 a 60 minutos.

RESUMO:
A reflexologia se concentra nos pontos de pressão em seus pés, mãos e ouvidos.
Esta é uma boa opção se você se sentir desconfortável ao ser tocado por todo o corpo. Você também pode estar totalmente vestido durante esse tipo de massagem.

8. Massagem shiatsu

A massagem shiatsu é melhor para pessoas que desejam se sentir relaxadas e aliviar o estresse, a dor e a tensão. É um tipo de massagem japonesa que:

promove calma e relaxamento emocional e físico
ajuda a aliviar o estresse, ansiedade e depressão
pode aliviar a dor de cabeça
reduz a tensão muscular

A massagem shiatsu trabalha todo o corpo, mas seu terapeuta pode se concentrar em áreas do corpo que precisam de atenção extra. Durante a massagem, o terapeuta usará as mãos, palmas e polegares para massagear certos pontos do corpo. É usada pressão pulsante ou rítmica. Você pode estar totalmente vestido durante esta massagem.

As massagens shiatsu geralmente duram de 60 a 90 minutos.

RESUMO:
O shiatsu é uma boa opção se você está procurando uma massagem relaxante. Também pode ajudar a aliviar a tensão menor.
Você pode estar totalmente vestido durante este tipo de massagem.
9. Massagem tailandesa

A massagem tailandesa é melhor para pessoas que desejam uma forma de massagem mais ativa e que reduzem e aliviam a dor e o estresse. Também pode ajudar a melhorar:

flexibilidade
circulação
níveis de energia

A massagem tailandesa trabalha todo o corpo usando uma sequência de movimentos semelhantes ao alongamento iogue. Seu terapeuta usará as palmas das mãos e os dedos para aplicar uma pressão firme em seu corpo. Você também será esticado e torcido em várias posições. Você pode usar roupas largas e confortáveis ​​durante a massagem.

A massagem tailandesa dura de 60 a 90 minutos.

RESUMO:
A massagem tailandesa é mais ativa do que outras formas de massagem, e o terapeuta alongará seu corpo além de fazer uma massagem.
Este é outro tipo de massagem em que você permanece totalmente vestido.

10. Massagem pré-natal

A massagem pré-natal pode ser uma maneira segura de as mulheres receberem uma massagem durante a gravidez. Pode ajudar a reduzir as dores corporais da gravidez, reduzir o estresse e aliviar a tensão muscular. Você pode receber uma massagem a qualquer momento durante a gravidez. No entanto, muitas instalações, especialmente nos Estados Unidos, não oferecem massagens para mulheres no primeiro trimestre devido ao risco de aborto espontâneo durante esse período.

A massagem pré-natal usa uma pressão leve semelhante à massagem sueca. O terapeuta se concentrará em áreas como a parte inferior das costas, quadris e pernas. Você pode ser totalmente ou parcialmente despido, dependendo do seu nível de conforto. Durante a massagem, você deitará de lado ou em uma mesa especialmente projetada com um recorte para sua barriga. Se você sentiu dor nas panturrilhas ou em outras partes da perna, consulte um médico antes de fazer uma massagem.

A massagem dura 45–60 minutos.

RESUMO:
A massagem pré-natal é uma boa opção para gestantes.
Este tipo de massagem concentra-se na pressão suave e é boa para relaxamento e alívio moderado da tensão.

11. Massagem de casal

A massagem de casal é aquela que você faz com seu parceiro, amigo ou membro da família na mesma sala. Oferece todos os benefícios de uma massagem regular e, às vezes, oferece acesso às banheiras de hidromassagem, saunas e outras instalações do spa. Outros tratamentos, como pedicures, tratamentos faciais e esfoliantes corporais, às vezes são oferecidos como parte de um pacote.

Geralmente, você pode escolher o tipo de massagem que deseja receber, e você e seu parceiro podem receber um tipo diferente de massagem, dependendo de sua preferência e das ofertas no spa. Seu parceiro e você estarão nas mesas lado a lado, e cada um terá seu próprio massagista trabalhando em seu corpo. Você pode conversar durante a massagem, se desejar.

RESUMO:
A massagem de casal é aquela que você faz em um quarto compartilhado com um amigo, parceiro ou membro da família.
Normalmente, você pode escolher entre uma variedade de tipos de massagens para fazer durante sua consulta. Massagens suecas e com pedras quentes são comumente oferecidas como uma opção durante a massagem de um casal.
12. Cadeira de massagem

Uma cadeira de massagem é melhor para pessoas que desejam uma massagem rápida com foco no pescoço, ombros e costas. Uma cadeira de massagem também pode ser uma maneira de apresentá-lo à massagem, caso você nunca tenha feito uma antes. A massagem na cadeira também ajuda a aliviar o estresse e promover o relaxamento. Este tipo de massagem usa pressão leve a média.

Durante a massagem, você permanecerá totalmente vestido e se sentará em uma cadeira especialmente projetada. Você ficará escarranchado na cadeira de modo que seu peito empurre as costas da cadeira, permitindo que o massagista tenha acesso às suas costas.

Essas massagens geralmente duram de 10 a 30 minutos.

RESUMO:
Uma cadeira de massagem é uma ótima opção se você tiver pouco tempo.
Este tipo de massagem também é uma boa opção se você for novo na massagem.

Como encontrar um massagista

Você pode reservar algumas massagens com diferentes terapeutas para ver qual você prefere. Certifique-se de que é alguém com quem você se sente confortável para que possa relaxar totalmente.

Certifique-se de que seu massagista seja devidamente treinada. Você pode querer ter uma breve conversa com seu terapeuta antes de iniciar suas sessões, para que possa comunicar suas expectativas e fazer perguntas relevantes.

Conclusão

A massagem pode ser uma maneira de você se sentir melhor física, mental e emocionalmente. Experimente diferentes tipos de massagem e diferentes massoterapeutas para encontrar o tipo e o provedor que é mais ideal para você.

Sempre comunique suas expectativas e intenções com seu massagista e fale se houver algo com o qual você não se sinta confortável. Converse com seu médico antes de receber qualquer tipo de massagem se você tiver quaisquer problemas ou condições de saúde.